kreatyna 20

Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]

[...] Radzikowskiego 29 http://silowniaego.prv.pl KRAKÓW-Nowa Huta Paker Oś. Teatralne 10 Kino Świt WOJEWÓDZTWO MAZOWIECKIE BIAŁA PODLASKA Kreatyna.pl ul. Sygietyńskiego 5 - www.kreatyna.pl CIECHANÓW DSO.pl ul. Gwardii Ludowej 23 pawilon 3 - www.dso.pl GOSTYNIN E-shops ul. Wojska Polskiego 27 - www.wspomaganie.pl OSTROŁĘKA Klub Kulturystyczny TYTAN [...]

ok będzie Xtr BCAA i NAG kreatyna ok, ale jaka? Rozumiem że jabłczan, mono lubi pociągnąć wodę niestety kaizen ma w ofercie jedynie mono, albo xtreme stack (z nim planuje kolejny cykl) więc narazie odpada. Może zakupie zwykłe Cm3 z TRECA jak wtedy suplementacja kreatyną? DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g po aerobach i przez jaki okres? [...]

Po Korektach: PLECY 1.wioslowanie sztangielka 20,6-8,12-8 2.wiosłowanie sztangi łamanej podchwytem szeroki chwyt20,6-8,12-8 + przenoszenie za głowę 3*25-15 3. Martwy ciąg 25,20,15,12 Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 4*30-15 2. Wspięcia na palcach siedząc 4*30-15 Przed Tricepsem dobrze go rozgrzeje. DIETA: Ok, po treningu wliczę do bilansu. [...]

[...] 5g po treningu carbomax- 50g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu flexit- 10g rano po śniadaniu Flexit mi się skończył.Także z supli została mi tylko kreatyna, carbo, białko i show time. A tu dzisijszy zakup (20zł). Carbo z Activlabu smak kiwi. Poprzednio miałem lemon, bardzo fajny. Zobaczymy jak będzie z kiwi ;-) [...]

[...] HASŁO DNIA: * Uwierz we mnie obiecuję nie zawiodę - choćbym miał stać na głowie będę robił to co robie! * Powracam do supli z początku testu: - MACHINE MAN COMBO - kreatyna - tym razem TCM PRO Co Wam powiem to to, że mi się przez te wolne dni dzień z nocą pomieszał i nie mogłem usnąć w nocy, mimo tego, że sie połozylem koło 2 do łóżka [...]

[...] 65 g HOT - 12 kaps Machine Man Combo - 10 kaps TCM PRO po 25 minutach 55 g Whey Protein 80 Plus Trening na pełnej mocy! Dobrze zrobiła mi ta przerwa, mogłem dużo wiecej niż zazwyczaj, zapewne dużo też ma kreatyna która już się wkreciła *** Potem do domu i całą reszte znacie, posiłki z wołowiną i kurczakiem suple: 4 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10

[...] Wyciskanie na Smith skos dodatni gilotyna 3x10/8 Cardio 20min Micha: 1. 100g w 45b 20f 2/3 80g w 40b 4. 100g w 40b 10f Intra pre: 80g dextroza 15g eaa 15g bcaa glutamina 5g kreatyna 3g leucyna 10g cytrulina 5. Post 100g w z carbo 50g białka z wpi 5g kreatyna 6. 120g w 40g b 7. 50g b 25g f /SFD/2022/7/1/e4706ef8896e4662afc5c48dccf02e91.jpg [...]

[...] polowie treningu, wiec zadowolilem sie suwnica. jako ze drugi trening nog wtym tygodniu bazowalem nieco na zwiększonym zakresie powtorzen Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta MC zlapala mnie lekka hipka dzisiaj, malo snu, [...]

[...] nowe, bo jednak RDL na 120-130kg potrzebuje juz wsparcia u mnie. Suple przed treningowo NAPALM Shot w trakcie BCAA 30g + Scitec Raging Blood 250ml po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/8/76dcdb27cb6147dca23e879734e3ea8a.jpg [...]

[...] -wznosy w przod 4x12 -uginanie modlitewnik 4x8-12 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 Suple przed treningiem siłowym Black Widow, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/20/fa3f692b90e8404b912dcc39b892edca.jpg

23.08.2013 – Nogi+brzuch Brzuch Spięcia z talerzem 15 kg za głową+spięcia bez ciężaru 4x(10+10) – krótko, zwięźle i na temat. Łydki 80 ruchów na suwnicy, różne rozstawy, spięcie w szczytowym momencie (yo!). 1. Przysiad przedni rampa 6 10x20/10x40/10x50/10x60/10x70 10x20/6x40/6x60/6x80/6x80 10x20/6x40/6x60/6x70/6x70/6x70/6x70 [...]

Day 31 Masa Regeneracja: 9 h + 2 h drzemka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Pull Hipertrofia: 1.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu: 10 x 25kg / 10 x 30 kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym szeoroko: 14 x 30kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg 3.Uginanie nóg leżąc z [...]

Day Masa Regeneracja: 9 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dobry trening , klata super spompowana , tricepsy po jendym ćwiczeniu wysiadły , barki też fajnie spompowane ciężko już szło je robić po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić wolniejsze [...]

Day 38 Masa Regeneracja: 9 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dobry trening , klata super spompowana , tricepsy po jendym ćwiczeniu wysiadły , barki też fajnie spompowane ciężko już szło je robić po klacie dzisiaj . Przy frontach ciężko jeszcze z techniką więc chyba zmniejsze troche ciężar i będe robić [...]

Day 54 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Troche mnie zdemotywowała wiadomość że nie zostałem wybrany do projektu masa bo w zeszłym roku nie miałem możliwości wzięcia udziału i czekałem aż do teraz z nadzieją , no ale cóż trzeba walczyć dalej i zapyerdalać może za rok wezme udział w jakimś projekcie :-) Plan na [...]

Day 61 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Nogi: Na trening poszedłem prawie zaraz po zjedzeniu przedtreningowego %-) I na koniec zbierało sie na wymiory , trening szybki i intesywny Na łydki nie miałem już sił.Ogólnie to kondycja jest do dupy , trzeba nad tym pracować. 1.Przysiad tylni: 15 x 55 kg / 15 x 65kg / 12 [...]

Day 62 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png W środy dorzucam trening core który będe robił w domu :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Bdb trening , do pierwszego ćwiczenia troche dorzuciłem ale przedostatnia seria poszła ledwo co więc w ostatniej dałem już dropseta , skos ujemny [...]

Day 66 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png W poniedziałek siłownia zamknięta więc trening nóg będzie przełozony na wtorek więc wy chodzi na to że nie będzie przerwy pomiędzy treningami w tym tygodniu.Jutro zrobie zaległy trening core. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Biceps + [...]

26.02.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Odwrotne Rozpętki na bramie stojąc 2 serie 12x20kg 10x25kg 2. Podciąganie hantli na bok w opadzie tułowia 3 serie x 12x17,5kg 3.Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie 14x50kg 12x60kg 10x70kg 8x75kg 4.Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie 12x12kg 12x13kg 10x14kg 10x15kg 5.Unoszenie hantli przodem chwyt [...]